Вход
Поиск
как накачать грудь девушке ?
Участников: 2
Страница 1 из 1
как накачать грудь девушке ?
Девченки привет кто знает как накачать грудь девушке ?? может какие советы или еще что ???
Варя- Сообщения : 3
Дата регистрации : 2017-02-07
Re: как накачать грудь девушке ?
Вы можете посматреть ответ на нашем сайте вот ссылка [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Прокачка груди у девушки в домашних условиях
качаем грудь в домашних условиях
Вам понадобится Небольшие гантели, эспандер.
Возьмите гантели, лягте на спину, руки разведите в стороны. Опускайте и поднимайте руки, словно вы – птица, машущая крыльями.
Вдох делайте при подъеме рук, выдох – при их опускании. Нужно за одно занятие сделать три подхода по 50 раз.
Как накачать девушке грудь совет 2
Лягте на пол и возьмите в руки гантели. Поднимайте руки вдоль туловища и опускайте их. Не касайтесь руками пола. Вдох – на подъеме, выдох – на спуске. Это упражнение также надо делать три подхода по 50 раз.
Как накачать девушке грудь совет 3
Возьмите эспандер и сильно растягивайте его. Если у вас нет эспандера, можно купить толстую резинку. Вы должны чувствовать мышцы груди, когда упражняетесь. Количество подходов – три, каждый по 50 раз.
Как накачать девушке грудь совет 4
Соедините на уровне груди ладони рук. С силой нажимайте ими друг на друга, а в перерывах расслабляйтесь. Такие манипуляции нужно делать 10-15 минут, с перерывом не более 2-3 секунд.
Как накачать девушке грудь совет 5
Встаньте. Разведите ноги на ширину плеч, руки отведите в стороны, сожмите кулаки. Делайте круговые вращения руками – сначала назад, а потом вперед. Радиус движения должен постепенно увеличиваться. Начните с 15 кругов. Потом увеличивайте их количество. Не забывайте следить за корпусом, он должен быть ровным, не раскачиваться.
Прокачка груди у девушки в домашних условиях
качаем грудь в домашних условиях
Вам понадобится Небольшие гантели, эспандер.
Возьмите гантели, лягте на спину, руки разведите в стороны. Опускайте и поднимайте руки, словно вы – птица, машущая крыльями.
Вдох делайте при подъеме рук, выдох – при их опускании. Нужно за одно занятие сделать три подхода по 50 раз.
Как накачать девушке грудь совет 2
Лягте на пол и возьмите в руки гантели. Поднимайте руки вдоль туловища и опускайте их. Не касайтесь руками пола. Вдох – на подъеме, выдох – на спуске. Это упражнение также надо делать три подхода по 50 раз.
Как накачать девушке грудь совет 3
Возьмите эспандер и сильно растягивайте его. Если у вас нет эспандера, можно купить толстую резинку. Вы должны чувствовать мышцы груди, когда упражняетесь. Количество подходов – три, каждый по 50 раз.
Как накачать девушке грудь совет 4
Соедините на уровне груди ладони рук. С силой нажимайте ими друг на друга, а в перерывах расслабляйтесь. Такие манипуляции нужно делать 10-15 минут, с перерывом не более 2-3 секунд.
Как накачать девушке грудь совет 5
Встаньте. Разведите ноги на ширину плеч, руки отведите в стороны, сожмите кулаки. Делайте круговые вращения руками – сначала назад, а потом вперед. Радиус движения должен постепенно увеличиваться. Начните с 15 кругов. Потом увеличивайте их количество. Не забывайте следить за корпусом, он должен быть ровным, не раскачиваться.
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|