Вход

Забыли пароль?

Поиск
 
 

Результаты :
 


Rechercher Расширенный поиск


как накачать грудь девушке ?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

как накачать грудь девушке ?

Сообщение автор Варя в Ср Фев 08, 2017 12:40 am

Девченки привет кто знает как накачать грудь девушке ?? может какие советы или еще что ??? Smile Smile Smile Smile Smile

Варя

Сообщения : 3
Дата регистрации : 2017-02-07

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: как накачать грудь девушке ?

Сообщение автор Admin в Ср Фев 08, 2017 11:16 pm

Вы можете посматреть ответ на нашем сайте вот ссылка [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


Прокачка груди у девушки в домашних условиях

качаем грудь в домашних условиях

Вам понадобится Небольшие гантели, эспандер.

Возьмите гантели, лягте на спину, руки разведите в стороны. Опускайте и поднимайте руки, словно вы – птица, машущая крыльями.
Вдох делайте при подъеме рук, выдох – при их опускании. Нужно за одно занятие сделать три подхода по 50 раз.

Как накачать девушке грудь совет 2

Лягте на пол и возьмите в руки гантели. Поднимайте руки вдоль туловища и опускайте их. Не касайтесь руками пола. Вдох – на подъеме, выдох – на спуске. Это упражнение также надо делать три подхода по 50 раз.

Как накачать девушке грудь совет 3

Возьмите эспандер и сильно растягивайте его. Если у вас нет эспандера, можно купить толстую резинку. Вы должны чувствовать мышцы груди, когда упражняетесь. Количество подходов – три, каждый по 50 раз.

Как накачать девушке грудь совет 4

Соедините на уровне груди ладони рук. С силой нажимайте ими друг на друга, а в перерывах расслабляйтесь. Такие манипуляции нужно делать 10-15 минут, с перерывом не более 2-3 секунд.

Как накачать девушке грудь совет 5

Встаньте. Разведите ноги на ширину плеч, руки отведите в стороны, сожмите кулаки. Делайте круговые вращения руками – сначала назад, а потом вперед. Радиус движения должен постепенно увеличиваться. Начните с 15 кругов. Потом увеличивайте их количество. Не забывайте следить за корпусом, он должен быть ровным, не раскачиваться.
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 7
Дата регистрации : 2017-01-31
Возраст : 75
Откуда : Москва

Посмотреть профиль http://www.o4en-legko.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения